长久以来的学校体育课注重传授技巧或项目，没有深入了解学生的身体需求。有时候看似简单的跑几圈却给极个别学生的身体带来极大的伤害，那么体育课的运动到底要多大的强度？多大的强度适合学生？　　我在青岛英派斯健身俱乐部当过两年的健身教练，那里很多活动都会带有“有氧”二字，比如：有氧舞蹈、有氧单车等等。何谓有氧运动？有氧运动是指人体在养分充分共用的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。　　在芝加哥内伯维尔203学区实行的“零点体育课”使学生的心率保持在有氧运动心率数值上，经过老师们半年的努力，该校的孩子们不论是身体还是学习都有了很大的进步。学校管理层受到了极大地震撼，于是他们把零点体育课作为全校新生每天的第一节课，因此该校在多次考试中有了质的飞越，取得了一流的表现。　　体育课上难免出现跑得快的同学遥遥领先，跑的慢的学生拖拖拉拉刻意拖延时间用人为因素降低课堂活动量。不同体质的学生在做有氧运动时的运动强度不一样。如果我们评价学生不依据技能，而是依据其努力程度，相信更多的孩子会爱上体育课并乐在其中，身体素质的改善就不再是老大难。　　我们的大脑是一种有适应能力的器官，就像可以通过举杠铃来锻炼肌肉一样，输入大量信息可以塑造我们的大脑，越是频繁使用大脑，它的适应能力就越强。我们所做、所思及所感知的每件事，都是通过大脑细胞或神经元相互连接来控制的。科学研究表明影响这些神经元活跃的重要介质血清素、去甲肾上腺素、多巴胺这三种介质，通过有氧运动含量大幅提高。虽然运动时候血液主要分布在四肢，一旦你运动完血液立刻回流，这时如果需要敏锐思维和复杂分析力事情，就正是注意力集中的最佳时机，因此极大地提高学习能力。　　压力无处不在，作业会带来压力，上课回答问题会带来压力，课下同学交流也会带来压力。一旦被压力击倒，就成为郁郁寡欢、不善言谈、疏于交流的学生。经常进行有氧锻炼，可以保持大脑冷静，能够在心率、应激激素等严重反应之前对付更多的压力。有氧锻炼提高了生理反应的阈值，锻炼产生的轻微压力能激活基因中某种使细胞免受疾病或毁坏的蛋白质，并以这种方式巩固大脑神经细胞的基本结构，因此锻炼能很好的提高的抗压能力。　　有氧运动不仅仅是传授学生们技能，而是传授一种健身之道，更是传授一种健康的生活方式，让学生们在校就习得健康所必备的知识，从而继续运动下去。

山东高密市井沟镇实验小学荆晓阳

(原标题：浅谈有氧运动对学生的影响)

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